Wie reagierst du im Konflikt? – Deine innere Haltung
Im Laufe unseres Lebens entwickeln wir Muster, wie wir im Konflikt agieren:
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Manche wollen unbedingt gewinnen, ihr Ziel durchsetzen.
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Andere weichen aus, um Streit zu vermeiden oder Harmonie zu bewahren.
Wesentlich ist die innere Haltung.
Es geht nicht darum, Recht zu haben oder Konflikte zu vermeiden, sondern zu einer Haltung zu finden wie:
„Ich möchte dich verstehen. Wir sind beide ok.“
Ein Konflikt bedeutet, dass zwei Wahrheiten aufeinandertreffen – und das auszuhalten, ist eine wichtige Fähigkeit.
Häufige Konfliktmuster
ROT – der aggressive Ansatz
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Konflikte werden sofort laut angesprochen
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Provokation oder verletzende Worte werden eingesetzt
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Innere Haltung: „Ich bin ok, du bist nicht ok. Ich habe Recht, du nicht!“
PINK – der zurückhaltende Ansatz
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Konflikte werden vermieden, still ertragen
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Frust wird in sich hineingefressen
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Eventuell passiv-aggressives Verhalten später
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Innere Haltung: „Ich bin nicht ok, du bist nicht ok. Ich bin unsicher!“
GRÜN – der respektvolle Weg
Das Konzept Radical Collaboration, ursprünglich für berufliche Konflikte entwickelt, zeigt, wie Kommunikation wertschätzend gelingen kann – auch in Beziehungen.
So gelingt GRÜN im Konflikt:
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Nervensystem regulieren – Stressreaktionen zuerst wahrnehmen und ggf. Exit-Strategien nutzen
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Regulation & Co-Regulation – sich selbst stabilisieren, sich gegenseitig unterstützen
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Zeitpunkt für klärendes Gespräch wählen – in Ruhe und Sicherheit
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Positiver Gesprächsauftakt – ohne Schuldzuweisungen
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Zuhören & Spiegeln – aktiv versuchen, den Partner zu verstehen
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Innere Haltung: „Ich bin ok, du bist ok. Ich möchte dich verstehen.“
Wichtig:
Zuhören ≠ Verstehen
Verstehen ≠ Einverstanden sein
