Komme in Kontakt mit dir
Wie fühlst du dich gerade in diesem Moment?
Ich lade dich ein, bewusst mit dir selbst in Kontakt zu treten – auf drei Ebenen:
-
Dein Körper als Feedbacksystem
Was will er dir gerade sagen? Wo spürst du Anspannung, Ruhe oder Energie? -
Deine Gedanken beobachten
Was geht gerade in deinem Kopf vor? Welche Gedanken tauchen auf, ohne sie zu bewerten? -
Deine Gefühle wahrnehmen
Welche Emotionen nimmst du vordergründig wahr? Was darf sein, was zeigt sich gerade?
Alles, was da sein darf, kann gesehen werden – und alles, was sichtbar wird, kann sich verändern.
Rückblick und Reflexion
Wie geht es dir, wenn du zurückblickst?
Ist die Rückschau aufschlussreich für dich?
Siehst du manches heute anders als früher?
Nimm dir einen Moment, um deine Beobachtungen zu notieren oder einfach bewusst wahrzunehmen.
Reflexion 2 – Zurück ins Hier und Jetzt
Bei vielen Fragen kann es passieren, dass sich dein Kopf schwer oder überladen anfühlt.
Vielleicht siehst du aber auch Dinge jetzt klarer.
Um dich wieder zu regulieren und ins Hier und Jetzt zu kommen, lade ich dich ein, dich wieder mit deinem Körper zu verbinden:
-
Genieße frische Luft oder einen kurzen Spaziergang
-
Atme bewusst tief ein und aus
-
Schüttle deinen Körper aus oder tanze zu deiner Lieblingsmusik
Frage dich: Was tut mir jetzt gut?
Gib dir selbst diesen Moment, um wieder bei dir anzukommen.