Struktur

Struktur gibt Halt – Halt spendet Sicherheit

Spätestens seit Corona haben viele von uns erlebt, wie sehr Struktur unser Leben erleichtern kann. Ein geregelter Tagesablauf schafft Routine, gibt Halt und vermittelt Sicherheit.

Doch wie sieht es bei dir aus?

• Hast du extrem viel Struktur, sodass es dir schwerfällt, flexibel zu bleiben?

• Oder hast du zu wenig Struktur, sodass Termine, Verabredungen oder wichtige Aufgaben oft untergehen?

• Oder triffst du ein gesundes Mittelmaß, das dir Sicherheit bietet und gleichzeitig Zeitfenster für dich und deine Bedürfnisse lässt?

Dieses Modul lädt dich ein, deinen Tages- und Wochenablauf sichtbar zu machen. So erkennst du, wo Struktur dir Sicherheit gibt – und wo vielleicht noch Flexibilität und Raum für dich selbst fehlen.

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Erstelle deine Situationsanalyse mit einem Wochenplan

1. Drucke den Wochenplan aus.

2. Trage deine Aktivitäten ein, möglichst detailliert:

   • z. B. 06:30–07:30 Uhr: Frühstück mit der Familie

   • 07:30–08:00 Uhr: Weg zur Arbeit

   • 08:00–12:00 Uhr: Arbeit

   • … und alle wiederkehrenden Tätigkeiten wie: Morgentroutine, Einkaufen, Kinderbetreuung, Gassi gehen, Putzen, Hobbies, Kurse, Ehrenamt, Besuche, Chillen am Abend

3. Nutze Farben, um unterschiedliche Bereiche sichtbar zu machen:

   • Familie, Partnerschaft, Beruf, Freizeit, Weiterbildung etc.

   • So siehst du auf einen Blick, wo deine Zeit fließt und welche Bereiche eventuell zu kurz kommen.

Je genauer du bist, desto klarer wird dein aktueller Alltag.

Reflexionsfragen nach der Analyse

• Welche Bereiche brauchen mehr Struktur, um dir Sicherheit zu geben?

• Wo brauchst du freie Zeitfenster, um flexibel auf deine Bedürfnisse einzugehen?

• Was kannst du sofort anpassen, um deinen Alltag ausgewogener zu gestalten?

Arbeitsblatt zum Wochenplan|Zeitmanagement

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Kostbares Gut: Zeit

"Die längste Reise beginnt mit dem ersten Schritt."
(chin. Sprichwort)

Zeit- und Energiemanagment

 

Die Maslow-Pyramide – deine persönliche Standortbestimmung

Hier siehst du die bekannte Pyramide des Psychologen Abraham Maslow.
Er beschreibt, dass Menschen erst dann über Selbstverwirklichung und Sinn nachdenken, wenn die grundlegenden Bedürfnisse befriedigt sind.

• Die drei unteren Ebenen – körperliche Grundbedürfnisse, Sicherheit und soziale Bindungen – bilden die Basis.

• Die Spitze der Pyramide repräsentiert Selbstverwirklichung, Kreativität, Sinn und persönliches Wachstum.

Es ist ein Ziel, im Laufe des Lebens die Spitze zu erreichen, aber jede Ebene hat ihre Bedeutung und ist ein wichtiger Schritt auf deinem Weg.

Reflexion:
Auf welcher Ebene würdest du dich aktuell selbst ansiedeln?
Wie fühlt es sich an, von dort aus auf die Spitze zu schauen?