Schenke dir selbst bewusst Zeit – echte Quality Time.
Zeit für Reflexion, persönliche Entwicklung und für die kleinen Aha-Momente, die neue Perspektiven eröffnen und positive Veränderungen in deinem Leben möglich machen.
Wenn du Zeit im Mitgliederbereich verbringst, um dir selbst etwas Gutes zu tun, versuche ganz im Hier und Jetzt zu sein.
Hier findest du eine 7-minütige Audioübung, die ich für dich eingesprochen habe. Sie unterstützt dich dabei, bei dir selbst einzuchecken und dich bewusst wahrzunehmen.
Denn der Kontakt zu einem anderen Menschen beginnt immer mit dem Kontakt zu dir selbst.
Vielleicht magst du diese Übung in deine tägliche Morgenroutine integrieren. Sie hilft dir, im Hier und Jetzt anzukommen, dich mit dir selbst zu verbinden und innere Sicherheit wahrzunehmen.
Diese einfache Übung kannst du jederzeit und überall nutzen, um dich selbst zu regulieren und wieder bei dir anzukommen.
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Das Lebensrad – eine Momentaufnahme deines Lebens
Das Lebensrad hilft dir, einen Überblick über wichtige Bereiche deines Lebens zu gewinnen und deinen aktuellen Ausgangspunkt sichtbar zu machen.
Unten findest du ein Lebensrad mit 7 zentralen Lebensbereichen.
Jeder Bereich hat eine Skala von 1 bis 10:
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1 bedeutet: sehr unzufrieden / fühlt sich nicht stimmig an
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10 bedeutet: sehr zufrieden / besser geht es für dich kaum
Nimm dir einen farbigen Stift und markiere auf jeder Skala spontan einen Punkt.
Zum Beispiel:
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Wie zufrieden bist du mit deiner Familien- oder Beziehungssituation?
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Wie erlebst du deine Gesundheit und Fitness?
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Wie stimmig fühlt sich dein aktuelles Leben insgesamt an?
Versuche, nicht lange zu überlegen. Entscheide aus dem Bauch heraus.
Es gibt hier kein Richtig oder Falsch – es geht lediglich um eine ehrliche Momentaufnahme.
Wenn du in jedem Bereich einen Punkt gesetzt hast, verbinde die Punkte miteinander, sodass eine Form entsteht.
Stell dir nun vor, dieses Lebensrad wäre das Rad eines Fahrzeugs, mit dem du durch dein Leben fährst.
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Würde deine Fahrt rund und geschmeidig verlaufen?
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Oder wäre sie eher holprig und unruhig?
Nimm dir einen Moment Zeit und schreibe deine Gedanken und Beobachtungen auf.
Was fällt dir auf? Welche Bereiche fühlen sich stabil an – und wo wünschst du dir Veränderung?